武当太极拳28式简介：

     武当太极拳二十八式是武当三丰派第十四代传人，原武当山紫霄宫主持、武当山道教协会武术总教练钟云龙道长为了方便推广武当太极养生文化，于上世纪九十年代末从原始武当太极拳一百零八式中简化出来的新一代的武当太极拳，其内涵、风格、特点与武当太极拳一百零八式相同。整套动作为二十八式，短而精，易学，好练，符合全面推广需要，符合目前国内外太极拳竞赛的要求，是武当太极拳中的精品。目前武当太极拳二十八式为武当山道教、武当山特区政府、十堰市政府面向全社会大力推广的武当太极拳套路。

武当太极拳28式理论：

　　道曰：“阴阳和合为太极”。太极拳是一种和合阴阳，调理气血，修炼精气神，集动、静、刚、柔、神、形等武术、养身为一体的玄妙武学。

　　相传武当太极拳为明代武当山道人,著名的武术家,内丹修炼家张三丰真人所创，张三丰,又名,张君宝,宋末出生于辽东,自幼乐道崇武,青年时,曾从师访友,游侠江湖，中年归栖陕西宝鸡金台观，后入终南山得火龙真人传道,再隐居武当山,修成正果,在世三百余年,不知所终。

　　三丰真人在隐期间,吸中华武术百家之长,剖道教文化五行生克制化之理，融道家吐纳导引内炼之术,始创“太极拳”于武当。由于此拳以修练精气神内在物质为基础，以及数百年来一直在玄门内作为道家的一种修练方法口传心授,代代相承,故后人称之谓“内家拳”。

　　此拳外练左顾、右盼、前进、后退、中定及掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠等五行八法，内练吐纳导引、采补、混元等五脏、八脉、精气神。其动作要领是虚灵顶劲,含胸拔背,沉肩坠肘,舌顶上腭。练习时,要求形与意合、意与气合、气与神合。六合之中,神形具妙。动作之中,绵绵不断,如行云流水,松沉自然。动静之中,如棉里藏针,刚中带柔,柔中有刚,刚柔相含,含而不露。呼吸之中,开合自如,升降自然,呼吸之气要深、细、长、匀、息息归根。应用时要做到，虚无自然。

　　武当太极拳不但有以静制动，以柔克刚，后发先制，四两拨千斤等高超的技击技术，更有发人潜能,开人智慧,充人精神,壮人体魄,去病健身,益寿延年的独特功效，数百年来一直是武当山道人动静结合，内外兼修的法宝。

武当太极28式拳谱

       1、 预备式          2、起势             3、退步崩式

       4、 揽雀尾           5、正单边           6、提手上式

       7、白鹤亮翅       8、搂膝拗步         9、手挥琵琶

      10、上步搬拦捶      11、小擒拿手        12、右踢腿

      13、 左打虎式       14、右打虎式        15、左搂膝拗步

      16、 野马分鬃        17、正单鞭          18、玉女穿梭

      19、 正单鞭         20、单边下式         21、上步七星

       22、 退步跨虎      23、双摆莲            24、弯弓射虎

      25、 上步搬拦捶    26、如封似闭          27、抱虎归山

      28、收势